Segundo a Médica Ortomolecular Heloísa Rocha

21 Mar 2019 00:27
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<h1>De acordo com a M&eacute;dica Ortomolecular Helo&iacute;sa Rocha</h1>

<p>Constru&iacute;da pelo nutricionista franc&ecirc;s Pierre Dukan, a dieta que obteve seu sobrenome &eacute; uma das mais famosas que existem na atualidade. Celebridades do todo o mundo experimentaram e deram depoimentos que comprovavam a compet&ecirc;ncia deste procedimento. A dieta Dukan tem duas vari&aacute;veis: o modo cl&aacute;ssico, que d&aacute; um emagrecimento r&aacute;pido, e a escada nutricional, onde a perda de calorias &eacute; aos poucos, por&eacute;m prolongado.</p>

<p>Ambos os m&eacute;todos s&atilde;o constitu&iacute;dos de uma mesma base, que &eacute; formada por 4 princ&iacute;pios b&aacute;sicos. Vamos os dominar a acompanhar e evidenciar o card&aacute;pio completo de cada uma. O primeiro passo da Dieta Dukan &eacute; conhecer o Voc&ecirc; Tem Problemas Na Tireoide? . Baseando-se em 11 fatores (peso atual, peso desejado, altura, sexo, heran&ccedil;a gen&eacute;tica, idade etc), a pessoa conseguir&aacute; calcular qual o teu peso exato, e isto servir&aacute; de intuito pra dieta.</p>

<p>Calcular esse fator &eacute; important&iacute;ssimo, uma vez que servir&aacute; como mapa e guia pro restante da dieta. O exerc&iacute;cio f&iacute;sico &eacute; um aliado indispens&aacute;vel para cada dieta, fator que otimiza e acelera os resultados esperados do processo. Pensando nisto, a Dieta Dukan indica que se fa&ccedil;a caminhadas de, no m&aacute;ximo, trinta minutos, diariamente.</p>

<p>O tempo de exerc&iacute;cio nessa dieta &eacute; reduzido em compara&ccedil;&atilde;o aos demais m&eacute;todos, contudo, aliado &agrave; alimenta&ccedil;&atilde;o que apresentaremos a seguir, ser&aacute; de uma ajuda extremamente capaz. Nesse lugar introduzimos o primeiro alimento chave da Dieta Dukan, o farelo de aveia. Abundante em fibras, o farelo de aveia ser&aacute; o respons&aacute;vel pelo auxiliar com a sensa&ccedil;&atilde;o de saciedade prolongada. Al&eacute;m do mais, reduz a absor&ccedil;&atilde;o de a&ccedil;&uacute;cares e gordura pelo sangue, estimula o intestino e queima calorias.</p>

<ul>
<li>Leite desnatado batido com banana e aveia</li>
<li>200ml caf&eacute; com leite semidesnatado</li>
<li>Uma fatia de p&atilde;o Por Que O Peso N&atilde;o Desce? torrada</li>
<li>Entre as refei&ccedil;&otilde;es voc&ecirc; pode tomar ch&aacute; &aacute; desejo</li>
<li>Suco de pepino com v&aacute;rios sabores</li>
</ul>

<p>O farelo de aveia &eacute; primordial &agrave; Dieta Dukan e necessita ser consumido diariamente, por&eacute;m, tua quantidade varia conforme a pessoa progride pela dieta. Ap&oacute;s dominar os 3 primeiros fatores imprescind&iacute;veis ao funcionamento da Dieta Dukan, chega a vez de reeducar a sua alimenta&ccedil;&atilde;o, entendendo quais s&atilde;o os alimentos permitidos e os proibidos.</p>

<p>Com liga&ccedil;&atilde;o &agrave; alimenta&ccedil;&atilde;o, necessita-se escoltar 4 fases, cada uma visando um intuito, sendo que todas s&atilde;o compostas por alimentos ricos em prote&iacute;nas e pobres em a&ccedil;&uacute;car, gordura e carboidrato. Lanche da Tarde: 2 col. 0% gordura (amasse o cottage com or&eacute;gano e pimenta-do-reino), 2 fatias de peito de peru light (ou presunto magro), 1 x&iacute;c. Dieta Alimentar Saud&aacute;vel Para Emagrecer &eacute; acompanhada de elementos da fase Ataque. Em dias alternados, basta somar verduras e legumes ao prato, at&eacute; que o peso desejado seja alcan&ccedil;ado. O farelo de trigo continua presente pela dieta, todavia, pela quantidade de 2 colheres por dia, de prefer&ecirc;ncia consumidas at&eacute; a hora do almo&ccedil;o.</p>

<p>Alguns alimentos devem ser restritos, como os que s&atilde;o repletas de amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, gr&atilde;o de bico, feij&atilde;o e lentilha). &Eacute; recomendado, ainda, um colher de azeite por dia, al&eacute;m do consumo de 1,cinco litros de &aacute;gua. Essa fase existe literalmente pra consolidar/manter o peso alcan&ccedil;ado, pra que n&atilde;o ocorra o risco dos quilinhos a mais retornarem. Precisa-se conservar a Consolida&ccedil;&atilde;o por dez dias para cada quilo perdido (se voc&ecirc; perdeu cinco kg, a fase durar&aacute; cinquenta dias). A &uacute;nica determina&ccedil;&atilde;o &eacute; deixar as quintas-feiras para dedicar-se aos moldes da primeira fase, a do Ataque. Desse dia, s&oacute; prote&iacute;nas magras s&atilde;o permitidas, e tamb&eacute;m muita &aacute;gua.</p>

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