21 Mar 2019 00:27
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<h1>De acordo com a Médica Ortomolecular Heloísa Rocha</h1>
<p>Construída pelo nutricionista francês Pierre Dukan, a dieta que obteve seu sobrenome é uma das mais famosas que existem na atualidade. Celebridades do todo o mundo experimentaram e deram depoimentos que comprovavam a competência deste procedimento. A dieta Dukan tem duas variáveis: o modo clássico, que dá um emagrecimento rápido, e a escada nutricional, onde a perda de calorias é aos poucos, porém prolongado.</p>
<p>Ambos os métodos são constituídos de uma mesma base, que é formada por 4 princípios básicos. Vamos os dominar a acompanhar e evidenciar o cardápio completo de cada uma. O primeiro passo da Dieta Dukan é conhecer o Você Tem Problemas Na Tireoide? . Baseando-se em 11 fatores (peso atual, peso desejado, altura, sexo, herança genética, idade etc), a pessoa conseguirá calcular qual o teu peso exato, e isto servirá de intuito pra dieta.</p>
<p>Calcular esse fator é importantíssimo, uma vez que servirá como mapa e guia pro restante da dieta. O exercício físico é um aliado indispensável para cada dieta, fator que otimiza e acelera os resultados esperados do processo. Pensando nisto, a Dieta Dukan indica que se faça caminhadas de, no máximo, trinta minutos, diariamente.</p>
<p>O tempo de exercício nessa dieta é reduzido em comparação aos demais métodos, contudo, aliado à alimentação que apresentaremos a seguir, será de uma ajuda extremamente capaz. Nesse lugar introduzimos o primeiro alimento chave da Dieta Dukan, o farelo de aveia. Abundante em fibras, o farelo de aveia será o responsável pelo auxiliar com a sensação de saciedade prolongada. Além do mais, reduz a absorção de açúcares e gordura pelo sangue, estimula o intestino e queima calorias.</p>
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<li>Leite desnatado batido com banana e aveia</li>
<li>200ml café com leite semidesnatado</li>
<li>Uma fatia de pão Por Que O Peso Não Desce? torrada</li>
<li>Entre as refeições você pode tomar chá á desejo</li>
<li>Suco de pepino com vários sabores</li>
</ul>
<p>O farelo de aveia é primordial à Dieta Dukan e necessita ser consumido diariamente, porém, tua quantidade varia conforme a pessoa progride pela dieta. Após dominar os 3 primeiros fatores imprescindíveis ao funcionamento da Dieta Dukan, chega a vez de reeducar a sua alimentação, entendendo quais são os alimentos permitidos e os proibidos.</p>
<p>Com ligação à alimentação, necessita-se escoltar 4 fases, cada uma visando um intuito, sendo que todas são compostas por alimentos ricos em proteínas e pobres em açúcar, gordura e carboidrato. Lanche da Tarde: 2 col. 0% gordura (amasse o cottage com orégano e pimenta-do-reino), 2 fatias de peito de peru light (ou presunto magro), 1 xíc. Dieta Alimentar Saudável Para Emagrecer é acompanhada de elementos da fase Ataque. Em dias alternados, basta somar verduras e legumes ao prato, até que o peso desejado seja alcançado. O farelo de trigo continua presente pela dieta, todavia, pela quantidade de 2 colheres por dia, de preferência consumidas até a hora do almoço.</p>
<p>Alguns alimentos devem ser restritos, como os que são repletas de amido (batata, arroz, milho, todos os tipos de ervilhas, grão de bico, feijão e lentilha). É recomendado, ainda, um colher de azeite por dia, além do consumo de 1,cinco litros de água. Essa fase existe literalmente pra consolidar/manter o peso alcançado, pra que não ocorra o risco dos quilinhos a mais retornarem. Precisa-se conservar a Consolidação por dez dias para cada quilo perdido (se você perdeu cinco kg, a fase durará cinquenta dias). A única determinação é deixar as quintas-feiras para dedicar-se aos moldes da primeira fase, a do Ataque. Desse dia, só proteínas magras são permitidas, e também muita água.</p>
